ZKRÁCENÝ TAHÁK

K tomu, abychom se ujistili, že je cvik prováděn technicky správně, že se nám nedělají vrásky někde jinde, než cvičíme, nebo i v místě, na která cvik cílí, je zpočátku potřeba prostě mít zrcátko před sebou. I pokud se rozhodnete cvičit faceyogu v autě, je potřeba toto začít dělat až tehdy, kdy je cvik perfektně zvládnutý technicky. Jinak si můžete tvořit třeba další vrásky na čele, aniž byste o tom věděla.

O tom bylo již řečeno hodně, přesto má většina z nás představu, že na tom až tak nesejde, nebo naopak, že máme držení těla v pořádku. Oslabené zádové svaly, trapézy, často zvednutá ramena, předsunutá hlava při práci na mobilech a počítačích, dokonce i ploché nohy, to vše má vliv na držení našeho těla. Vzhledem k tomu, že naše tělo je spojeno tzv. myofasciálními řetězci, projevuje se špatné chování jedné části tím, že jiná část tuto funkci vyrovnává a to vede k potížím. Více o tom vědí fyzioterapeuti, kteří vám mohou v případě potíží s nápravou držení těla pomoci. Každopádně v obličejové józe dbáme především na to, abychom seděli rovně (nebo stáli), neměli překřížené nohy, nohy na šířku pánve, záda rovně a hlava, aby byla v prodloužení osy páteře. A brada směruje rovně před sebe.

Pokud chcete, aby se výsledky dostavily a nejen to, aby i vydržely, musíte být konzistentní. Tzn .denně se tomu věnovat. Denně pracovat na své vizi svého lepšího já. Břišáky také nezískáte hned za týden, či dva v posilovně, získáte je postupnou a pravidelnou pílí. Proto si dobře rozmyslete, zda jste vůbec ochotni investovat svou píli a snahu do něčeho, u čeho nevydržíte. Na druhou stranu nemusíte být nadšenec do cvičení těla , ale dbát alespoň na držení těla a cviky obličeje. Nemusíte být fitnesska, abyste si na sebe dělala pravidelně čas. Jde spíš o vztah k sobě, vztah k tomu, co se naučíte a jestli vás to bude bavit. Pak je to už mnohem zábavnější a jednodušší .¨

Když mluvíme o času na sebe, myslím tím i čas se sebou V řízené relaxaci se také soustředíme třeba na dech a myšlenky nepouštíme jinam. . Faceyoga je pro mne takovou relaxací, kdy jsem stále u sebe, prožívám to, co dělám, jak který sval pracuje, odděluji ho a s klientkami mám i vyzkoušené, že když některý cvik nejde, protože sval ještě není dostatečně aktivovaný, pomáhá nám poslat tam ten pohyb svalu alespoň v mysli. Zkusit to a v mysli tah, či kontrakci dotáhnout do maxima....Postupně se pak radujeme z toho, jak sval ožil a začíná spolupracovat a objevují se první výsledky.

Nejčastěji ženám nefungují cviky podle volných videí různých lektorek. Na instagramu jsem viděla už leccos. Podstatné ale je, že vaše počínání by mělo mít smysl. A musíte vědět, že pokud řešíte vrásky na čele, zbavíte se jich ne jedním, ani třemi typy cviků, ale konizstentní prací pomocí masáže, cvičení a práci s mimikou. Navíc práce jen s jednou oblastí, třeba například když píšu o tom čele, znamená, že pracujete jen s čelem, ale už ne s kruhovým očním svalem, spánkovým svalem a aponeurozou. Dále třeba neznáte souvislosti s držením těla a lymfou, která souvis jak se stavem pleti, otoky, tak potom i vráskami. To vše může být důvodem, proč to třeba vzdáte a nevěříte...a to je moc velká škoda...